반응형 전체 글65 스텝퍼 운동효과 운동방법 (스텝퍼 부작용, 스텝퍼 칼로리) 목차 스텝퍼 운동효과 운동방법 (스텝퍼 부작용, 스텝퍼 칼로리)요즘 SNS나 유튜브를 보다 보면 ‘스텝퍼로 10kg 감량 성공!’, ‘하루 30분만 해도 허벅지 라인 변화 실화?’ 같은 제목들이 자주 보이죠. 코로나 이후 홈트레이닝이 일상이 되면서 헬스장 대신 집에서 조용히 할 수 있는 유산소 운동 중 하나로 ‘스텝퍼(stepper)’가 인기를 끌고 있습니다. 스텝퍼는 이름 그대로 계단 오르내리기를 반복하는 듯한 운동기구입니다. 단순해 보이지만, 정해진 자세와 리듬으로 꾸준히 하면 지방 연소, 하체 근력 강화, 심폐지구력 향상, 힙업 효과까지 폭넓은 효과를 기대할 수 있어요. 하지만 모든 운동이 그렇듯, 무작정 따라 한다고 누구나 살이 빠지거나 근육이 생기지는 않습니다. 어떻게 써야 효과를 극대화할 수.. 2025. 7. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 65 다음 반응형
